于洼社區開展“科學健身，助力老年健康”活動宣講

圖片來源：于洼社區 李克清

今年7月24日至30日是全國第五個“老年健康宣傳周”，當下，隨著人們健康意識的提升，各年齡段的老年人普遍越來越重視鍛煉身體。但是由于老年人身體機能不斷退化的特點，并不是所有的運動都適合老年人。

7月27日，于洼社區開展“科學健身助力老年健康”活動宣講。宣講會由計生主任陸衛琴主持，社區附近的部分老年人來參加聽講。在會上陸衛琴同志主要介紹了老年人適合的運動項目，如打太極、跳廣場舞、散步、一些保健操等。老年人宜采用全身性、周期性、持久性、非對抗性和勻速性運動練習手段，動作要有節奏不能過快，有氧運動是最適于老年人的運動;老年人合理的運動時間，可以每周三次，應以中低強度運動，每次持續運動時間在20～60分鐘為宜;要選擇合適的運動時段，老年人最佳健身時段是在下午4時-5時期間，這時人的體力、反應、適應能力等機能處于一天的最佳狀態，而且空氣污染相對較輕;老年人的運動禁忌，不要單獨鍛煉，忌活動量大的劇烈運動等。宣講結束，還對老年人提出的問題，耐心答疑解惑，讓老年朋友了解科學健身的重要性。

因此，老年人要選擇適合自己的運動，調整好運動節奏。老年人一定要記住：適度、柔和、均衡、循序漸進、個性化運動，才是科學的。