龍崗社區(qū)開展“三減三健”從我做起 “健康口腔”活動

2023年9月19日下午，銅城鎮(zhèn)衛(wèi)健辦聯(lián)合銅城中心衛(wèi)生院及龍崗社區(qū)在線教育廣場以“三減三健，全民健身從我做起”為活動主題，開展專題講座，倡導居民主動學習健康知識，掌握健康技能，積極踐行文明健康的生活方式，落實“做自己健康第一責任人”理念。

活動圍繞樹立“三減三健”意識(即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼)，提倡家庭是“三減行動”的主戰(zhàn)場，倡導居民控制鹽、油、糖的每日攝入量：成人每天鹽的攝入量不超過5克;油不超過25-30克;糖最好控制在25克以下。合理膳食，營養(yǎng)均衡，學會看配料表，減少食用高油高鹽高糖等食品，“三餐”定時，改變不健康的飲食方式，以白開水代替飲料，多渠道關注食品健康方面知識。

醫(yī)生還建議居民定期進行口腔檢查，建議成年人每年進行一次口腔檢查;定期測量體重指數(shù)(BMI)，BMI在18.5～23.9kg/m2之間屬于正常體重，堅持運動、合理膳食、勞逸結(jié)合都是“三健”的主要內(nèi)容。

“三減三健”是我們生活中需要遵循的一個重要原則，講座教會居民控制飲食、增加運動等各種良好生活方式，保持自身健康和身體健康的平衡，營造一個健康的生活環(huán)境氛圍。